"이갈이"의 원인과 효과적인 대처법: 마우스피스 활용까지

1. "이갈이"란 무엇인가?

"이갈이(Bruxism)"는 수면 중 무의식적으로 이를 가는 행동을 말하며,

일부 사람들에게는 낮에도 발생할 수 있습니다.

이를 가는 동안 치아가 서로 마찰되어 치아, 잇몸, 턱관절 등에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 잠잘 때 이를 가는 주요  원인
▣ 스트레스와 불안:
정신적인 긴장감과 스트레스가 주요 원인으로 꼽힙니다.

스트레스를 받을 때 무의식적으로 이를 악물거나 가는 행동이 나타날 수 있습니다.
▣ 치아 정렬 문제:
부정교합(치아가 고르지 않거나 맞물리지 않는 상태)일 경우, 이갈이가 더 자주 발생할 수 있습니다.
▣ 수면 질 저하:
수면무호흡증, 불면증 등의 수면장애와 함께 이갈이가 동반되기도 합니다.
▣ 약물 부작용:
일부 항우울제와 같은 약물이 이갈이를 유발할 수 있습니다.
▣ 유전적 요인:
가족력이 있을 경우, 이갈이를 경험할 가능성이 높아집니다.

3. "이갈이" 가 미치는 악영향
▣  치아 마모 및 손상:
지속적인 마찰로 인해 치아 표면이 마모되고, 심하면 금이 가거나 깨질 수 있습니다.

▣  잇몸 손상:
치아뿌리와 잇몸이 약해지면서 염증이나 치주질환이 발생할 가능성이 높아집니다.
▣  턱관절 장애(TMJ):
턱관절에 과도한 스트레스를 가해 통증, 뻐근함, 입 벌리기 어려움 등이 나타날 수 있습니다.
▣  두통 및 목 통증:
턱 근육의 과도한 긴장으로 두통이나 목 통증을 유발합니다.
▣  치아 민감증:
치아 보호층(법랑질)이 손상되면 차거나 뜨거운 음식을 먹을 때 민감해집니다.

4. "이갈이"  자가 개선 방법
▣ 스트레스 관리:
⊙명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
⊙ 수면 전 따뜻한 목욕이나 이완 테크닉을 활용하면 도움이 됩니다.

▣ 올바른 수면 환경 조성:
⊙ 조명과 소음을 최소화하여 수면의 질을 개선하세요.
⊙ 규칙적인 수면 습관을 유지하면 이갈이를 줄일 수 있습니다.

5.  치과 방문하여 정확한 진단및 치료
 치아 상태를 정기적으로 점검하고,

 치과의사와 상담을 통해 이갈이 문제에 대한 정확한 진단과 치료를 받으세요.

▣ 치아 교정:
부정교합이 원인일 경우, 교정을 통해 치아 배열을 개선하면 이갈이 문제도 완화됩니다.

 

▣ 마우스피스(야간 교정 장치) 활용:
⊙ 치과에서 맞춤 제작하는 마우스피스(야간 교정 장치)인  나이트 가드(Night Guard)는

  치아를 보호하고 턱관절에 가해지는 압력을 완화합니다.
⊙ 마우스피스를 사용하면 치아 마모를 방지하고 턱 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.
⊙ 마우스피스의 효과와 주의점
●장점:치아 손상을 방지하고, 잇몸과 턱관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
           개인 맞춤형으로 제작되기 때문에 착용감이 편안합니다.
● 주의점:마우스피스를 구매할 때는 치과에서 제작된 제품을 사용하는 것이 가장 효과적입니다.
  정기적으로 세척하고 관리해야 세균 번식을 막을 수 있습니다(틀니 세정제나 가글 희석액으로 소독해줌)
  ▣  턱 보톡스(보툴리눔 톡신)
치과 의사가 턱 보톡스를 권유하는 경우가 있습니다.

이 치료를 권하는 이유는 이갈이로 인한 턱 근육(저작근)의 과도한 긴장을 완화하기 위해서입니다.

보톡스는 턱근육의 과도한 활동을 조절하고, 이를 통해 이갈이로 인한 악영향을 줄일 수 있습니다.

구체적인 이유는 다음과 같습니다.

⊙ 턱 근육의 과도한 사용 완화
이갈이를 지속하면 저작근(교근, 측두근)이 과도하게 사용되어

근육이 비정상적으로 발달하거나 긴장 상태가 됩니다.
보톡스는 이 근육의 신경 신호를 차단해, 근육 수축을 줄이고 긴장을 완화합니다.
턱관절 및 주변 근육에 가해지는 압력을 줄여주는 역할을 합니다.

⊙ 턱관절 장애(TMJ) 예방
이갈이로 인해 턱관절에 과도한 스트레스가 가해지면 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다.
보톡스 치료는 턱관절에 가해지는 부담을 줄여, 통증이나 턱 뻐근함을 완화합니다.
특히 입 벌리기 어려운 증상이 있는 경우 효과적입니다.

⊙ 두통 및 얼굴 통증 완화
이갈이로 인한 턱근육 과사용은 긴장성 두통이나 안면 통증으로 이어질 수 있습니다.
보톡스는 턱근육의 긴장을 줄여 두통이나 통증을 완화합니다.
⊙ 턱 근육 비대 감소
장기간 이갈이를 하면 턱 근육이 비대해져 얼굴이 사각형으로 보일 수 있습니다.
보톡스는 턱 근육을 줄이는 데 도움을 줘서 얼굴형이 부드러워지는 부가 효과도 기대할 수 있습니다.
⊙ 보톡스 치료의 장점과 한계
● 장점 : 턱근육의 과도한 사용을 줄여 이갈이 증상을 완화하고, 치아 마모 및 턱관절 장애를 예방합니다.
             시술이 비교적 간단하고 회복 시간이 빠릅니다.
●  한계 : 효과는 3~6개월 정도로 일시적이며, 지속적인 치료가 필요합니다.
근본적인 원인(스트레스, 부정교합 등)을 해결하지 못하기 때문에, 다른 치료와 병행해야 합니다.
보톡스는 이갈이로 인한 악영향을 줄이는 데 효과적이지만,

마우스피스 착용이나 스트레스 관리와 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!

▒  개인적 경험 후기
지속적인 치과 정기 검진을 받아왔는데 어느 날 치과 검진에서

잇몸과 치아뿌리가 아주 안좋아 졌다면서 혹시 이갈이를 하는지 의사가 묻더군요.
저는 의식하지 못하고 있었는데 남편이 제가 이갈이를 엄청 심하게 한다며 걱정했던 걸 말했어요.

 

저의 이갈이가 엄청 심하게 진행되었는지  잇몸과 치아뿌리가 흔들리고 치아마모가 심해져서

응급으로 잇몸치료, 보톡스 치료, 그리고 의식적으로 이갈이를 통제할 수 없는 상황이라

마우스피스(나이트 가드)를 치과에서 제작하여 사용하기 시작했습니다.

 

그리고 얼마 후 이갈이로 인해 치아뿌리가 심하게 흔들린 치아 2개는 발치하고 임플란트를 진행했어요

지금도 여전히 턱 근육이 심하게 경직되어 있어 보톡스 치료도 꾸준히 받고

마우스 피스를 지금까지도 잠잘 때 착용하고 있습니다.(7년 정도)

그래서인지 이갈이로 인한 치아마모나 치아뿌리 흔들림이 잘 예방되고 있습니다.

 

제가 가끔 마우스피스를 하지 않고 잠들 때는 어김없이 이를 가는 상황이 발생되고

그 다음 날은 이에 무리가 간 걸 느낄 수 있었어요.

저도 처음에는 잠잘 때 마우스피스 착용하는 거에 거부감과 불편함이 많았지만

마우스피스 착용으로  제 치아가  건강해지고 예방되어지니  지금은 감사히 열심히 착용합니다.

저처럼 이갈이 통제가 안되고  심하신 분은 보톡스와 마우스피스를 해보시길 권해드려요~